গরমে ফল খাওয়ার উপকারিতা কি?

গরমে ফল খাওয়ার উপকারিতা কি?

প্রচণ্ড গ্রীষ্মে, ফলগুলি শুধুমাত্র তাপ উপশমের একটি ভাল উপায় নয়, শরীরকে প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে। নিম্নে জনপ্রিয় গ্রীষ্মকালীন ফল এবং তাদের স্বাস্থ্য উপকারিতা যা সম্প্রতি ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে। গত 10 দিনের আলোচিত বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে, আমরা আপনার জন্য গ্রীষ্মকালীন ফলের জন্য একটি বৈজ্ঞানিক এবং ব্যবহারিক গাইড সংকলন করেছি।

1. ইন্টারনেটে শীর্ষ 5 জনপ্রিয় গ্রীষ্মকালীন ফল

2. গ্রীষ্মকালীন ফলের স্বাস্থ্য উপকারিতার বিস্তারিত ব্যাখ্যা

1. তরমুজ: একটি প্রাকৃতিক হাইড্রেশন স্টেশন

সম্প্রতি, "তরমুজ ওজন কমানোর পদ্ধতি" ওয়েইবোতে হট অনুসন্ধানে রয়েছে। ডেটা দেখায় যে প্রতি 100 গ্রাম তরমুজে মাত্র 30 ক্যালোরি থাকে। এর সমৃদ্ধ সিট্রুলাইন রক্তনালীগুলির প্রসারণকে উন্নীত করতে পারে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে, তবে ডায়াবেটিক রোগীদের প্রতিদিন 200 গ্রামের বেশি না খাওয়ার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

2. লিচি: শক্তি সম্পূরক

Douyin-এ "Lychie Cold Brew Tea" টপিকটি 100 মিলিয়নেরও বেশি বার খেলা হয়েছে। লিচুতে থাকা পলিফেনলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে। কিন্তু দয়া করে নোট করুন:

• প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 10-15 ক্যাপসুল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়
• এটি খালি পেটে খেলে সহজেই "লিচি রোগ" হতে পারে।

3. বেবেরি: অন্ত্রের স্ক্যাভেঞ্জার

Xiaohongshu এর "Yangmei Ice Powder" টিউটোরিয়াল খুবই জনপ্রিয়। বেবেরিতে অ্যান্থোসায়ানিন উপাদান ব্লুবেরির তুলনায় 1.5 গুণ বেশি এবং এর জৈব অ্যাসিড হজম রসের নিঃসরণকে উৎসাহিত করতে পারে। খাওয়ার আগে সুপারিশ:

• পোকামাকড় দূর করতে 15 মিনিট লবণ পানিতে ভিজিয়ে রাখুন
• যাদের হাইপার অ্যাসিডিটি আছে তাদের পরিমিত খাওয়া উচিত

3. বৈজ্ঞানিক ম্যাচিং গাইড

4. খাওয়ার সময় সতর্কতা

সম্প্রতি জাতীয় স্বাস্থ্য কমিশন দ্বারা প্রকাশিত গ্রীষ্মকালীন খাদ্যতালিকাগত টিপস অনুসারে:

• ফলের দৈনিক ভোজনের 200-350 গ্রাম নিয়ন্ত্রণ করা উচিত
• উচ্চ রক্তে শর্করার লোকেরা 55 এর নিচে জিআই মান সহ ফল পছন্দ করে
• রেফ্রিজারেটেড ফল বের করার পরে, খাওয়ার আগে 10 মিনিটের জন্য রেখে দিন।

5. মৌসুমী ফলের সময়সূচী

গ্রীষ্মে সঠিক ফল বাছাই শুধুমাত্র তাপ থেকে মুক্তি এবং শীতলতাই নয়, পুষ্টির পরিপূরকও হতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর গ্রীষ্ম উপভোগ করার জন্য ব্যক্তিগত শরীর এবং প্রয়োজন অনুসারে যুক্তিসঙ্গতভাবে বিভিন্ন ফল একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সম্প্রতি জনপ্রিয় "ফ্রুট আইস বক্স" খাওয়ার পদ্ধতিটিও চেষ্টা করার মতো, তবে আপনার মোট চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে সতর্ক থাকুন!