স্তন্যদানের সময় মহিলাদের কি ফল খাওয়া উচিত?

স্তন্যদানের সময় মহিলাদের কি ফল খাওয়া উচিত? 10টি পুষ্টির সুপারিশ এবং সতর্কতা

স্তন্যদানকারী মায়েদের খাদ্য সরাসরি দুধের গুণমান এবং শিশুর স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স হিসাবে, ফলের বৈজ্ঞানিক নির্বাচন বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এই নিবন্ধটি স্তন্যপান করানোর সময় খাওয়ার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ফলগুলির তালিকা এবং মায়েদের মানসিক শান্তির সাথে খেতে সাহায্য করার জন্য তাদের ট্যাবুগুলির একটি তালিকা বাছাই করতে গত 10 দিনের মধ্যে ইন্টারনেটে সবচেয়ে উষ্ণতম মা এবং শিশু বিষয়গুলিকে একত্রিত করেছে৷

1. স্তন্যপান করানোর সময় সুপারিশকৃত শীর্ষ 10টি ফল

2. বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ফল খাওয়ার সুবর্ণ সময়

মা ও শিশু বিশেষজ্ঞদের দ্বারা আলোচিত সাম্প্রতিক আলোচিত বিষয় অনুসারে, সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য নিম্নলিখিত সময়কাল বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়:

3. যেসব ফল সাবধানে খেতে হবে

সম্প্রতি প্যারেন্টিং ফোরামে আলোচনা করা সতর্কতাগুলি দেখায় যে নিম্নলিখিত ফল খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন:

4. ফল খাওয়ার টিপস

1.পরিষ্কার করার নীতি: সাম্প্রতিক খাদ্য নিরাপত্তা প্রতিবেদনে জোর দেওয়া হয়েছে যে 15 মিনিটের জন্য লবণ জলে ভিজিয়ে রাখার এবং তারপরে কীটনাশকের অবশিষ্টাংশগুলি অপসারণের জন্য প্রবাহিত জল দিয়ে ধুয়ে ফেলার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2.বৈচিত্র্যের নীতি: পুষ্টিবিদরা সুষম পুষ্টি নিশ্চিত করতে প্রতি সপ্তাহে অন্তত ৫টি বিভিন্ন রঙের ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন।

3.ব্যক্তিকরণের নীতি: শিশুর যদি একজিমা বা ডায়রিয়ার মতো প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়, তবে তাকে অবিলম্বে সন্দেহজনক ফল খাওয়া বন্ধ করতে হবে এবং তা রেকর্ড করতে হবে।

4.ঋতু নির্বাচন: দূরপাল্লার পরিবহনের সময় প্রিজারভেটিভের প্রভাব এড়াতে মৌসুমি স্থানীয় ফলকে অগ্রাধিকার দিন

স্তন্যপান করানোর সময় বৈজ্ঞানিকভাবে ফল খাওয়া শুধু মায়ের পুষ্টির চাহিদাই মেটাতে পারে না, দুধের মাধ্যমে শিশুর স্বাস্থ্যের উপাদানও পৌঁছে দিতে পারে। আপনার শারীরিক বৈশিষ্ট্য অনুযায়ী সমন্বয় কাস্টমাইজ করার সুপারিশ করা হয়। আপনার যদি বিশেষ স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকে তবে আপনাকে একজন পেশাদার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।